ケガをしないで、元気に上達できる!

こんにちは。ソフトボール上達練習法研究会のかとう由香です。

あなたにも、こんな経験はありませんか?
試合会場の足場が悪く、チェンジのたびにいくら足で地面をならしても、しっくりと来ない。
その結果、フォアボールが増えて悔しい思いをしてしまう。

実は、ソフ研に寄せられるよくあるご相談の一つは、足場が悪くて思うように投げられない・・・というものなんです。

せっかく練習して来たのに、足場が悪いだけで思うような実力が発揮できない。
そんなまさかと思うかもしれませんが、意外に「足場問題」で悩んでいる選手はたくさんいるのです。

どんなに足場が悪い試合会場でも、いつも通りの結果を出すにはどうしたらいいでしょうか?
答えは簡単かつ明確で、体幹のブレを直すことが不可欠です。

あなたのチームでは、日頃からケガの防止、コントロールの安定、スピードアップのための体幹トレーニングはしていますか?

ダイエットなどを目的にした一般的なものではなく、
ズバリ、ソフトボールの試合で勝つために必要な体幹トレーニングを実践する必要があります。

さらに、よく寄せられる相談として多いのが、効果のあるウォーミングアップってどうすればいんですか?というものです。

なんとなく、それっぽい体操を練習の前後に行っているけど、これでウォーミングアップとリカバリーになっているのかな?そんなあやふやな形で行っていませんか?

特にジュニアチームの場合は、上に進級した中学生や高校生の先輩のウォーミングアップを真似て、見よう見まねで行っていることが多々あります。

大切な身体を整えるためのウォーミングアップ&リカバリーを適当にしていては結果に繋がりません!!

地味なようですが、成果を出す上で最も大切なトレーニングを行うためには、トップレベルのソフトボール経験の実績と、人の身体のことを熟知している治療家の力を借りるしかありません。

そんな、理想を満たしてくれるトレーナーが「高夕子さん」です。

彼女は、ピッチャーとして日本リーグの1部、2部 計5チームの現役経験を通じて
パフォーマンスアップを目指す時も、怪我をカバーする時も、常にトレーナーにお世話になりました。

文字通り、選手の身も心も支えるトレーナーの存在の大きさを痛感し、現役引退後は自身もトレーナーになることを決意。鍼灸マッサージの専門学校進学後、国家資格を取得して鍼灸マッサージ師としてスポーツマッサージ治療院にて4年間の治療実績を積みました。

2013年に独立された高さんは国体チームのトレーニング指導の経験も持ち、その感性の高さと適確な指導法には感心させられました。さらに、治療に関してもバツグンで、彼女のスポーツマッサージの恩恵は思わず周りの人すべてを紹介したいぐらいの衝動に駆られる効果の高さです。

トレーナー指導法の考え方も理にかなっており、スポーツ選手の身体の構造も熟知している彼女なら安心して子どもたちの身体を任せられと考え、ノウハウを提供してもらおうと判断しました。

現在は、私が主宰する元気ソフトボールスクールのトレーナーもお願いして、ウォーミングアップからクーリングダウン、リカバリー、体幹トレーニング、サーキットトレーニング、ピッチング指導と幅広く担当してもらっています。

おかげで、選手もケガや故障なくプレーに集中することができています。また、コルセットが手放せなかった選手も回復を早めるテーピングの仕方を教えてもらい、今ではコルセットもテーピングもなしで思いっきりプレーができるようになりました。

ソフトボールを練習する上で何よりも大切なのは
選手がケガをしないで、いつも上達できることですよね。

高トレーナーが練習を始める前と後に、絶対に取り入れるべきウォーミングアップと体幹トレーニング法をDVD教材にきちんと収録いたしました。ぜひ、手にとってみてください。


ジュニアのためのウォーミングアップ&リカバリーの内容の一部とは?

ソフトボール経験者がジュニアのソフトボール選手のために考えた必要十分な内容です。


高 夕子トレーナー プロフィール

高 夕子

高鍼灸マッサージ
岐阜県立土岐商業高等学校卒業、
ソフトボールの投手として、松下電工津工場 3年、NEC静岡 4年、東邦銀行 2年、デンソー 2年、湘南ベルマーレ 2年 計13年の現役生活を送る。
26歳から3年間は、全日本強化投手
鍼灸マッサージの専門学校進学後、国家資格取得。
スポーツマッサージ治療院にて、4年勤務後、2013年独立。高鍼灸マッサージ開院。

現在、訪問治療+コンディショニング、ピッチング講習会講師や
日本リーグのチームトレーナーやGenki Softball Academyトレーナーの他、
チーム指導、個別指導等で活躍中。

【現役引退後、鍼灸マッサージ師になった動機】
現役時代からパフォーマンスアップや怪我をした時にトレーナーにお世話になり、トレーナーは選手にとって身体だけでなく精神的も大きな役割があることを実感したことをきっかけにトレーナーを目指しました。

【鍼灸マッサージをする時のモットー】
患者さんのニーズに合った動きやすい身体づくりを意識して治療させていただいております。


練習前と後に、このDVDをご覧ください。ケガを防ぎ、大切な選手の体を守ることができます。


ケガを防ぐ豊富なウォーミングアップ

・体幹を鍛え、体の軸とスムーズな動きを作るドローインのやり方
・足の動きを良くする動きあれこれ
・大胸筋、肩をストレッチする動き
・ハムストリングス・前もも・足首・お尻などソフトボールで良く使う部位のストレッチ

ピッチング前のウォーミングアップ

・ピッチャーに一番重要な体幹の軸作りトレーニング4種類
・軸作りとバランスのトレーニング
・メディシンボールを活用した体幹を使う投げ方の鍛え方

肩の動きを良くするストレッチ

・ケガを防ぎ、腕の回転を良くする肩甲骨のストレッチ法
・肩甲骨を動きやすくする安全なストレッチ法
・触られるのが苦手な方用の肩のストレッチ法

筋肉の炎症を押さえ、疲労回復を助けるアイシング

・プロの治療家が教える正しいアイシング
・家庭にあるものでアイシングする方法

次の日に疲れを残さない!クーリングダウン

・5分でできるクーリングダウンの一連の流れ


ご家庭でできるストレッチのやり方

・今日からお子さんの体を癒せる丁寧なストレッチ解説


お子さんの選手生命を守り、スムーズな上達を応援するのは指導者・保護者の責任です。

ぜひ、このDVDを活用してお子さんの体を守り
元気いっぱいソフトボールに打ち込めるように導いてあげてください。

今すぐ練習の前後に取り入れることができる内容です。


ピッチング・キャッチボールに効果的な軸作りとバランストレーニングも満載

商品番号:S0089

DVD ジュニアのためのウォーミングアップ&リカバリー

販売価格 5,980円(税込) <収録時間:55分>

さらに、軸づくりトレーニングで使用しているメディシンボール(2kg)をセットにしたプランもご用意しました。

メディシンボール使用例

メディシンボール

DVD + メディシンボール(2kg)1個
定価11,755円(税込)→
割引価格 10,800円
重量:2kg 直径:約20cm 材質:合成ゴム


商品番号 商 品 名 価 格 お申込みBOX
SS194
セット
【DVD】ジュニアのためのウォーミングアップリカバリー
+  メディシンボール(2kg)1個
定価 11,755円
割引価格10,800円
S0089
単品
【DVD】ジュニアのためのウォーミングアップリカバリー 5,980円

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ジュニアのためのウォーミングアップ&リカバリー

お客様から喜びの声をいただきました

アップの大切さとクールダウンの大切さを再確認できました。/匿名希望
アイシングを教えて頂いた事はなく…とても良かったです。
アップの大切さとクールダウンの大切さを再確認できました。
内容は全て解りやすく、早速活用させて頂きます。
ジュニアのためのウォーミングアップ&リカバリー