ソフトボールが驚くほどに上達！ソフトボール上達練習法研究会

・ブラッシングの位置は個人の腕の長さや太さによっても違う。
・ブラッシングの位置の目安を知る方法でブラッシングの目標ラインを決める。
（１）ブラッシングの位置を確認しながらボールをネットに向かって投げる　
（２）トップの位置からブラッシングまでを行う
（３）踏み出し足に体重を乗せるのに合わせてブラッシング

・最大の円を描くには、キャッチャー方向に一直線上に立つ
・バッターにボールが見えないように練習する
・利点は最大の円が描け、バッターにボールが見えないので有利になる。

・手首の使い方を覚えるには、まずオーバースローで原理を知る。
・まっすぐ手首を使うとボールがすっぽ抜け、小指側が先行するとボールに勢いがつかない。
・人差し指、中指でボールを押し込む　長くボールに触れる、そしてしっかりボールを押し出せる。
・ボールを押し込むことができたら、ブラッシングをしてさらにリリース時のスピードを速くする。
・手首の角度は、一瞬指が立つところがある。指が立つからボールを押せる。
・ブラッシングをする前に上腕が内旋するとボールを押すことができなくなる
・腕の回旋は上腕が外旋、前腕が回外、体側にきたら上腕が内旋してくる、前腕は回外する。
・腕の回旋は肩甲骨を動かすというより鎖骨の先にある胸鎖関節までを動かす。
・リリース時にボールの下、上、横を触ることで様々な球種のボールが投げられる。

・上肢と下肢を合わせる
・踏み出し足はリリースまで内旋して、リリース後は外旋する。
・内転筋を絞り、外旋で膝を抜く。
・踏み出し足に重心が完全に乗れば体幹はぶれないのでブラッシングがぶれない。

・蹴り足にだけ頼ってはいけない。
・リリースのとき体は横を向いている。その状態のまま軸足で蹴ろうとすると軸足に体重が残る。
・前に蹴るのではなく踏み出すまたは運ぶ。
・運ぶためには、蹴り足に頼るのではなく上体も使って前に運び、一気に踏み出し足に体重がのる。
・イリガリーピッチをとられないけり足の使い方

・腕の回転に下半身を合わせてくると考える
・腕の回しを優先すると上体だけで投げることになり、体重移動がうまくいかない。
・下半身に合った腕のまわしを探す。
・前軸と後ろ軸があり、前軸にしっかり乗るようにする。
・前軸の上方にトップがくるようにする。
・バッターにトップがあるように、ピッチングにもトップがある。
・低学年への指導の仕方の違い。　

・上肢と下肢のバランスをとる練習をする。
・母指球→膝→腰ではなく、腰→膝→母指球の順の力の伝達。
・ブラッシングのあとに腰がついてくる。
・後ろ足を蹴るという動作をすると腰が早く入ってしまう→腰が早く腕が遅くなる
・下半身がさきに準備できていると、安定した下半身にあとから腕がついてくる。


これらの各パーツの練習を行い、全体を組み合わせます。

何が一番大事かを考えると、上半身と下半身のバランスです。
バランスをよくすることで、すべてのものが完成します。


低学年、中学・高校・一般とそれぞれ筋力的な差があるので指導のポイントが違ってきます。
特に、筋力のない低学年性には、踏み出した後すぐに蹴り足の踵を返すように指導します。
次に内転筋がつくと、踏み出した足に後ろ足を引き付けるようにと指導します。

体の構造を理解して、合理的な体の使い方を身につけます。
そうすることで、怪我の予防と高いパフォーマンスをあげることにつながります。

このピッチングのメカニズムを１から７の順で、まずソフトボール特有のブラッシングという上肢の動作、腕の回旋動作を、下肢を固定して動きをマスターするドリルを行います。
その後、上肢と下肢を組み合わせ、それぞれの動きがバランスよくかみ合うことで、計り知れないほどの効果を上げるものとなります。

さらに、ピッチャーは自分独自の動作感覚を身につけ、孤独なマウンドで勝負できるピッチャーになることでしょう。